Тати-ката (стойки)
Стойки очень важны при занятиях каратэдо. В неправильной стойке недостаточная устойчивость, нарушается положение тела в целом, и невозможно быстро выполнить движение. В каратэдо существуют обычные и специфические стойки. Любая стойка должна быть удобной для непринужденного перемещения тела во время кумитэ (условного боя). Стойки подразделяются на основные, используемые в большинстве ката, и специальные, применяемые только в определенных ката. Cпециальные стойки лучше осваивать на стадии изучения определенных ката, основные стойки нужно тренировать в качестве базовой техники (кихон). Поскольку длина ног зависит от индивидуальных конституциональных особенностей определить ширину и длину стойки в сантиметрах невозможно. Необходимо проверять стойку, используя размеры собственных рук и ног. Ниже приведены описания основных стоек, которые необходимо осваивать. За исключением специальных стоек, необязательно сильное выпрямление коленей и вкладывание в них чрезмерной силы, положение должно быть естественным. Начинающие прикладывают усилия в ненужных местах. Когда речь идет о стойке, они уделяют внимание ногам и забывают о положении верхней половины тела. Всегда держите верхнюю часть тела прямо и сохраняйте устойчивость в стойке.
ХЭЙСОКУ-ДАТИ
Носки и пятки соединить вместе. Руки расположить перед собой. Расстояние между кулаками равно ширине одного кулака.
Носки и пятки соединить вместе. Руки расположить перед собой. Расстояние между кулаками равно ширине одного кулака.
МУСУБИ-ДАТИ
Пятки вместе, носки развести на 30 градусов от средней линии.
Пятки вместе, носки развести на 30 градусов от средней линии.
ХЭЙКО-ДАТИ
Из стойки мусуби-дати развести пятки в стороны.
Из стойки мусуби-дати развести пятки в стороны.
СОТО-ХАТИДЗИ-ДАТИ
Развернуть стопы наружу на 20 градусов от средней линии. Расстояние между пятками равно ширине плеч.
Развернуть стопы наружу на 20 градусов от средней линии. Расстояние между пятками равно ширине плеч.
УТИ-ХАТИДЗИ-ДАТИ
Пятки на ширине плеч. Стопы повернуть внутрь на 20 градусов от средней линии.
Пятки на ширине плеч. Стопы повернуть внутрь на 20 градусов от средней линии.
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
проверка стойки
|
|||||
САНТИН-ДАТИ
Пальцы передней ноги повернуть внутрь, пальцы задней ноги направлены вперед. Пятка передней ноги и большой палец задней ноги находятся на одной линии. Ширина стойки равна длине голени - если встать на колено, то оно упирается в пятку передней ноги. Ноги согнуть так, чтобы перпендикуляр от колена падал у кончиков пальцев. Мышцы бедер и ягодиц напряжены. Плечи находятся во фронтальной плоскости сёмэн. При перемещении из одной стойки в другую сначала разворачивается передняя стопа пальцами вперед, а затем задняя нога двигается по дугообразной траектории.
Пальцы передней ноги повернуть внутрь, пальцы задней ноги направлены вперед. Пятка передней ноги и большой палец задней ноги находятся на одной линии. Ширина стойки равна длине голени - если встать на колено, то оно упирается в пятку передней ноги. Ноги согнуть так, чтобы перпендикуляр от колена падал у кончиков пальцев. Мышцы бедер и ягодиц напряжены. Плечи находятся во фронтальной плоскости сёмэн. При перемещении из одной стойки в другую сначала разворачивается передняя стопа пальцами вперед, а затем задняя нога двигается по дугообразной траектории.
ДЗЭНКУЦУ-ДАТИ
Передняя нога - согнута так, чтобы голень была перпендикулярна полу. Заднюю ногу выпрямить. Ширина стойки дзэнкуцу-дати равна ширине стойки хэйко-дати. Длина стойки - длина голени + длина стопы (или голень + 3 кулака). При перремещении из стойки в стойку передняя нога не разворачивается заранее. Центр тяжести двигается параллельно полу.
НЭКОАСИ-ДАТИ
Из дзенкуцу-дати перенести вес на заднюю ногу. Стопы параллельны друг другу. Направление взгляда остается прежнее. Стойка используется при защитном принципе куссин.
Из дзенкуцу-дати перенести вес на заднюю ногу. Стопы параллельны друг другу. Направление взгляда остается прежнее. Стойка используется при защитном принципе куссин.
НЭКОАСИ-ДАТИ
Ширина стойки показана на схеме. Заднюю стопу развернуть наружу на 30 град. Голень передней ноги перпендикулярна полу, пятку поднять как можно выше. Колено и кончики пальцев задней ноги находятся на линии, перпендикулярной полу. Прогнуть поясницу.
Ширина стойки показана на схеме. Заднюю стопу развернуть наружу на 30 град. Голень передней ноги перпендикулярна полу, пятку поднять как можно выше. Колено и кончики пальцев задней ноги находятся на линии, перпендикулярной полу. Прогнуть поясницу.
На передней ноге - 30% веса, на задней - 70%. Колено задней ноги прижать внутрь. Передняя нога стоит на дзёсокутэй (коси). Центр тяжести находится в центральной части тела. Плечи развернуты вправо на 45 градусов - ханми. Стойка так же, как кокуцу-дати используется в защитном принципе куссин. Перемещение из стойки в стойку осуществляется движением задней ноги по дугообразной траектории вперед с последующим подтаскиванием на длину стопы назад. Положение рук - сюто-укэ.
МОТО-ДАТИ
Ширина стойки равна ширине стопы. Длина стойки равна длине голени, т.е. для проверки стойки нужно встать на колено так, чтобы оно упиралось в пятку впереди стоящей ноги. Наружний край стопы впереди стоящей ноги находится на одной прямой линии.
Ширина стойки равна ширине стопы. Длина стойки равна длине голени, т.е. для проверки стойки нужно встать на колено так, чтобы оно упиралось в пятку впереди стоящей ноги. Наружний край стопы впереди стоящей ноги находится на одной прямой линии.
Ширина стойки
Мото-дати
(вид спереди)
(вид спереди)
Мото-дати
(вид сбоку)
(вид сбоку)
Ноги подсогнуты равномерно. Положение рук: кулак передней руки - не выше уровня плеч, рука согнута в локте под прямым углом, под мышкой должен помещаться кулак; задняя рука на уровне суйгэцу (солнечного сплетения), но не прижата к телу.
ФУДО-ДАТИ
Пятка (какато) передней ноги - на линии кончиков пальцев (цумэсаки) задней ноги. Колени развести наружу. Ноги согнуты равномерно так, чтобы голени были перпендикулярны полу. Руками выполнить фури-дзуки.
Пятка (какато) передней ноги - на линии кончиков пальцев (цумэсаки) задней ноги. Колени развести наружу. Ноги согнуты равномерно так, чтобы голени были перпендикулярны полу. Руками выполнить фури-дзуки.
СИКО-ДАТИ
Ширина стойки: голень + 3 кулака. Стопы развернуть на 50 град. от линии, перпендикулярной линии, проведенной между пятками. Колени развернуть наружу. Голени перпендикулярны полу. Спину выпрямить. Тело не отклоняется ни вперед, ни назад.
Ширина стойки: голень + 3 кулака. Стопы развернуть на 50 град. от линии, перпендикулярной линии, проведенной между пятками. Колени развернуть наружу. Голени перпендикулярны полу. Спину выпрямить. Тело не отклоняется ни вперед, ни назад.
НАИФАНТИ-ДАТИ
Ширина стойки: длина голени + поперечный размер кулака. Пальцы ног повернуты внутрь. Ягодичные мышцы и мышцы бедер (особенно приводящие) напряжены. Ноги подсогнуты равномерно, так, чтобы перпендикуляр от колена падал у кончиков пальцев.
Ширина стойки: длина голени + поперечный размер кулака. Пальцы ног повернуты внутрь. Ягодичные мышцы и мышцы бедер (особенно приводящие) напряжены. Ноги подсогнуты равномерно, так, чтобы перпендикуляр от колена падал у кончиков пальцев.
КОСА-ДАТИ(вид сбоку)
Корпус - прямо.
КОСА-ДАТИ(вид спереди)
Ноги скрещены. Колено задней ноги плотно прижато к подколенной ямке передней ноги. Передняя нога подсогнута так, чтобы перпендикуляр от колена падал у кончиков пальцев; стопа развернута наружу. Пятка передней ноги и кончики пальцев задней ноги находятся на одной линии. Пятка задней ноги оторвана от пола.
Ноги скрещены. Колено задней ноги плотно прижато к подколенной ямке передней ноги. Передняя нога подсогнута так, чтобы перпендикуляр от колена падал у кончиков пальцев; стопа развернута наружу. Пятка передней ноги и кончики пальцев задней ноги находятся на одной линии. Пятка задней ноги оторвана от пола.
САГИАСИ-ДАТИ
Стойка на одной ноге, поэтому она получила такое название (саги, в переводе с яп., - цапля). Существует три разновидности стойки, в зависимости от школы (рюха). Левая нога слегка подсогнута. Правая нога согнута в коленном и тазобедренном суставах, стопа - на уровне колена стоящей ноги. Положение рук: дай-кэнто левой руки расположена на уровне виска, пальцы прикрывают левую половину лба; правой рукой выполнить сюто-барай. Направления колена поднятой ноги и блокирующей руки перпендикулярны друг другу. Взгляд - в направлении блокирующей руки. Стойка используется, главным образом, для ухода от маэ-гери.
Стойка на одной ноге, поэтому она получила такое название (саги, в переводе с яп., - цапля). Существует три разновидности стойки, в зависимости от школы (рюха). Левая нога слегка подсогнута. Правая нога согнута в коленном и тазобедренном суставах, стопа - на уровне колена стоящей ноги. Положение рук: дай-кэнто левой руки расположена на уровне виска, пальцы прикрывают левую половину лба; правой рукой выполнить сюто-барай. Направления колена поднятой ноги и блокирующей руки перпендикулярны друг другу. Взгляд - в направлении блокирующей руки. Стойка используется, главным образом, для ухода от маэ-гери.
САГИАСИ-ДАТИ
(из ката Мацумураха-Рохай)
Стопа правой ноги внутренним краем прижата к внутренней поверхности коленного сустава. Пальцы направлены в пол. Руки расположены как описано выше.
(из ката Мацумураха-Рохай)
Стопа правой ноги внутренним краем прижата к внутренней поверхности коленного сустава. Пальцы направлены в пол. Руки расположены как описано выше.
САГИАСИ-ДАТИ
(из ката Итосуха-Рохай)
Стопа правой ноги наружним краем прижата к передней поверхности коленного сустава. Пальцы направлены в пол. Руки расположены как описано выше.
(из ката Итосуха-Рохай)
Стопа правой ноги наружним краем прижата к передней поверхности коленного сустава. Пальцы направлены в пол. Руки расположены как описано выше.
САГИАСИ-ДАТИ
(из ката Итосуха-Чинтоу)
Стопа правой ноги тыльной поверхностью прижата к задней поверхности коленного сустава. Руки расположены как описано выше.
(из ката Итосуха-Чинтоу)
Стопа правой ноги тыльной поверхностью прижата к задней поверхности коленного сустава. Руки расположены как описано выше.