1.  Опустите правую ногу справа впереди от левой ноги и поставьте на переднюю часть стопы.

2.  Вслед за этим разверните пятку левой ноги вовнутрь вокруг передней части стопы, как вокруг оси, носок ноги направлен на юг с незначительным отклонением к востоку. Туловище разворачивайте влево, центр тяжести распределен на левую ногу.

Одновременно левой рукой выполните движение влево-назад, вверх (в юго-восточном направлении) и сложите кисть в положение "крюк", запястье расположите на уровне плеч. Правой рукой, вслед за поворотом туловища, выполните движение леред лицом по дуге влево в положение перед левым плечом, ладонь направьте под утлом назад.

4.  Взгляд направлен на левую руку в положении "крюка".

 

 

1. 

Медленно согните левую ногу в колене и выполните полуприсед. Правую ногу слегка приподнимите и после этого выпрямляйте вправо и несколько назад. Таким образом выполняется выпад вправо. В это время выпрямите правое колено, разверните вовнутрь носок правой ноги и прижмите две стопы к поверхности.

2.  Одновременно начинайте опускать правую руку и выполнять проникающее движение вперед.

3.  Взгляд по-прежнему направляйте на левую руку в положении "крюка".

 

 

                                           Данное движение аналогично третьему движению предыдущей (16) формы, меняются лишь стороны.

 

 

 

       Данное движение аналогично четвертому движению предыдущей (16) формы, меняются лишь стороны.

 

 

 

       Данное движение аналогично пятому движению предыдущей (16) формы, меняются лишь стороны.

                           Таково конечное положение в форме "Выпад вправо и стойка на одной ноге"

 

 

1.  Выполняя 1-е движение, учитывайте следующие моменты:

o после того, как вы опустили правую ногу и поставили на поверхность переднюю часть ее стопы, начинайте выполнение следующих движений;

o опускайте стопу справо впереди, в 10 см от левой ноги. Таким образом, после поворота пятки левой ноги вовнутрь правая нога окажется в положении с внутренней стороны левой ноги, согнутая дугообразно в колене. Слишком большое расстояние между ногами не позволит выполнить качественный выпад, и если вы поставите правую ногу слишком близко от левой, станет невозможен поворот левой ноги;

o степень поворота вовнутрь пятки левой ноги, должна быть такой, чтобы направление носка левой ноги соответствовало требованию выполнения выпада, а именно 20°-30° к востоку от южного направления;

o во время поворота туловища влево, центр тяжести постоянно распределен на левой ноге.

 

При повороте не следует смещать центр тяжести на правую ногу, а, выполняя выпад, вновь возвращать на левую. Недопустимо и равномерное распределение веса тела между ногами во время поворота;

o поворот влево должен быть четко скоординирован с движением рук: равномерно поднимите левую руку и примите кистью форму крюка, правую же согните и переведите в положение перед левым плечом.

 

2.  Есть одно отличие 2-го движения данной формы от 2-го движения предыдущей формы. Оно заключается в том, что выпад выполняется правой ногой и при этом необходимо сначала чуть-чуть приподнять правую ногу, которая расположена на поверхности передней частью стопы, и только после этого выполнить выпад. Не следует выполнять выпад перемещая ногу по поверхности.

В предыдущей форме нога, которой вы выполняли выпад, была рке согнута и поднята над поверхностью. Во всем остальном данная форма аналогична предыдущей, меняются на противоположные лишь стороны.